Se o seu cabelo está caindo além do normal, fique tranquilo: na maioria dos casos, dá pra tratar e reverter. A queda de cabelo pode ter várias causas, desde estresse e má alimentação até desequilíbrios hormonais ou uso de produtos errados.
Antes de gastar com tratamentos caros, o ideal é entender o que está provocando o problema. Com alguns ajustes na rotina e cuidados certos, é possível fortalecer os fios e recuperar o volume.
Principais causas da queda de cabelo
- Estresse físico ou emocional
Momentos de estresse intenso ou traumas (como cirurgias, doenças ou luto) podem provocar queda temporária, conhecida como eflúvio telógeno. - Falta de nutrientes
Deficiência de ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B interfere diretamente no ciclo de crescimento do fio. - Problemas hormonais
Condições como síndrome dos ovários policísticos, alterações na tireoide ou pós-parto podem causar queda acentuada. - Uso de químicas agressivas
Alisamentos, descolorações e tinturas frequentes fragilizam o fio e o couro cabeludo, favorecendo a quebra e a queda. - Doenças no couro cabeludo
Casos de dermatite seborreica, alopecia areata ou infecções podem comprometer a saúde dos folículos.
Como tratar a queda de cabelo
- Comece com uma avaliação médica
Se a queda persistir por mais de 3 meses ou vier acompanhada de falhas visíveis, procure um dermatologista. Só ele pode identificar a causa exata e indicar o tratamento certo. - Fortaleça de dentro pra fora
Suplementos com biotina, zinco, ferro e vitamina D ajudam na saúde capilar, especialmente se houver deficiência nutricional. - Cuide do couro cabeludo
Massagear o couro cabeludo ativa a circulação e estimula os folículos. Evite o acúmulo de resíduos usando shampoos de limpeza profunda uma vez por semana. - Use tônicos e loções específicas
Existem fórmulas com ativos como minoxidil, cafeína e biotina tópica que ajudam a estimular o crescimento dos fios. Mas atenção: esses produtos devem ser usados com orientação médica. - Evite penteados que puxem os fios
Coques, tranças apertadas e rabos muito esticados causam tração constante e contribuem para a queda.
O que você pode fazer no dia a dia
- Tenha uma alimentação equilibrada, rica em proteínas, ferro e vitaminas
- Lave o cabelo com água morna ou fria (nunca muito quente)
- Diminua o uso de chapinha, secador e babyliss
- Prefira pente de dentes largos para desembaraçar
- Reduza o estresse com práticas como meditação, atividade física ou boas noites de sono
Perguntas frequentes sobre queda de cabelo
Cair cabelo ao lavar é normal?
Sim. Perder até 100 fios por dia é considerado normal. Só preocupe-se se notar falhas ou queda intensa repentina.
Minoxidil funciona mesmo?
Sim, mas deve ser usado com regularidade e por meses. E sempre com acompanhamento médico.
Shampoos antiqueda resolvem?
Eles ajudam como complemento, mas raramente resolvem sozinhos se a causa for interna.
Queda aumenta em determinadas épocas do ano?
Sim. No outono, por exemplo, é comum ocorrer uma queda sazonal, que costuma se normalizar sozinha.
Corte de cabelo ajuda na queda?
Não interfere na queda dos fios, que acontece no couro cabeludo. Mas pode melhorar o aspecto geral do cabelo.
Com paciência, diagnóstico certo e cuidado contínuo, é totalmente possível controlar a queda e fortalecer os fios novamente, sem fórmulas mágicas, só com o que funciona de verdade.
