Se você sente desconforto depois das refeições ou quer melhorar sua digestão de forma natural, três plantas simples podem fazer uma grande diferença: hortelã, camomila e gengibre.

Essas ervas são acessíveis, fáceis de preparar em forma de chá e carregam propriedades medicinais que ajudam o corpo a trabalhar melhor depois de comer. Além disso, são uma alternativa leve e sem efeitos colaterais comuns em medicamentos.

Hortelã refresca e desincha

O chá de hortelã é um dos mais conhecidos para aliviar a má digestão. Ele ajuda a relaxar os músculos do estômago, reduz cólicas e melhora o fluxo dos sucos digestivos.

  • Combate o inchaço e a sensação de peso
  • Alivia gases e desconforto abdominal
  • Refresca o hálito e deixa uma sensação de bem-estar após as refeições

A dica é tomar logo após o almoço ou jantar, principalmente se você exagerou um pouco na comida.

Camomila acalma o estômago e a mente

A camomila é mais do que um calmante natural, ela também tem efeito direto na digestão. O chá feito com suas flores ajuda a reduzir inflamações, acalmar o estômago e evitar cólicas.

  • Ideal para quem tem gastrite ou ansiedade ligada à alimentação
  • Melhora o fluxo digestivo e prepara o corpo para relaxar
  • Perfeita para tomar antes de dormir, principalmente após refeições pesadas

Se quiser potencializar o efeito, adicione um pouco de mel puro na hora de servir.

Gengibre acelera o metabolismo e corta náuseas

O gengibre é um verdadeiro coringa da saúde digestiva. Ele ajuda o corpo a digerir os alimentos com mais rapidez e reduz sintomas como náusea, queimação e gases.

  • Tem ação anti-inflamatória e melhora o funcionamento do intestino
  • É ótimo para quem sente enjoo com frequência
  • Também ajuda a reduzir o estufamento depois de refeições ricas em gordura

O ideal é fatiar uma rodela fina da raiz e deixar na água quente por 10 minutos. Dá pra misturar com limão ou canela para variar o sabor.

Como preparar os chás do jeito certo

Não tem mistério. O preparo é simples:

  • Ferva a água
  • Adicione 1 colher de chá da planta ou raiz
  • Abafe por 5 a 10 minutos
  • Coe e beba ainda morno

Você pode tomar esses chás diariamente, principalmente após o almoço ou jantar. Se preferir, combine duas plantas na mesma infusão, como camomila com hortelã ou gengibre com limão.

Um hábito simples que muda sua saúde

Incluir chás digestivos na rotina pode parecer detalhe, mas os resultados são reais: menos inchaço, menos desconforto e uma digestão muito mais leve.

Além disso, é uma forma natural de cuidar do corpo sem gastar muito e ainda criando um momento de pausa e autocuidado no dia a dia.

Se você costuma ter má digestão, gases ou aquela sensação de estômago pesado, vale experimentar. Às vezes, uma xícara de chá é tudo o que o seu corpo precisa.

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