A melissa (Melissa officinalis), também chamada de erva-cidreira verdadeira, é uma planta aromática conhecida há séculos na medicina tradicional e atualmente validada por pesquisas científicas. Ela é rica em compostos bioativos que oferecem ação antioxidante, efeito calmante e até proteção para o fígado.
Ação antioxidante contra radicais livres
A melissa contém altos níveis de compostos fenólicos, como ácidos e flavonoides, que neutralizam radicais livres e reduzem o estresse oxidativo. Esse processo é essencial para prevenir danos celulares e evitar doenças crônicas. Estudos como o de Miraj et al. (2016) confirmam sua potente atividade antioxidante.
Efeito calmante e antidepressivo
Graças ao ácido rosmarínico, citral, ácido oleanólico e ácido ursólico, a melissa atua em sistemas do cérebro ligados ao humor e ao relaxamento. Isso ajuda a diminuir a ansiedade, aliviar o estresse e melhorar a qualidade do sono. Segundo Mathews et al. (2024), ela também pode favorecer a cognição.
Proteção ao fígado
Pesquisas apontam que a melissa ajuda a proteger o fígado contra danos causados por substâncias tóxicas, como o paracetamol. Sua ação reduz a inflamação e o estresse oxidativo, preservando as funções hepáticas, como demonstrado no estudo de Zead et al. (2024).
Como preparar o chá de melissa
O preparo é simples: coloque uma colher de chá de folhas secas em uma xícara de água quente e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. O chá pode ser consumido após as refeições para auxiliar na digestão e promover relaxamento.
Resumo dos benefícios
- Protege as células contra radicais livres
- Reduz ansiedade e melhora o sono
- Atua na prevenção de danos hepáticos
- É natural, acessível e fácil de preparar
