Com o passar dos anos, a produção natural de colágeno cai e o impacto disso é visível: pele mais fina, flácida, sem brilho, articulações mais frágeis e unhas quebradiças. O que muita gente não sabe é que só tomar colágeno hidrolisado não resolve tudo. Existem suplementos que realmente estimulam a produção natural do colágeno, mas eles precisam ser combinados com os nutrientes certos para funcionar de verdade.
Se você quer manter firmeza, elasticidade e um aspecto jovem por mais tempo, o segredo está em dar ao seu corpo os “ingredientes” certos para fabricar colágeno sozinho.
Os suplementos que realmente fazem diferença na produção de colágeno
- Vitamina C
É indispensável. Sem ela, o corpo não consegue sintetizar colágeno, mesmo que você esteja tomando colágeno hidrolisado. A vitamina C ativa a enzima responsável pela produção e ainda tem efeito antioxidante, que protege o colágeno existente da degradação. - Silício orgânico
Ajuda na organização das fibras de colágeno e aumenta sua resistência. Também é fundamental para a formação de elastina, que dá elasticidade à pele. Suplementos como Exsynutriment ou Nutricolin são referências nesse segmento. - Zinco e Cobre
Esses minerais são cofatores de enzimas envolvidas na formação do colágeno. O zinco também tem ação anti-inflamatória e auxilia na cicatrização da pele. - Aminoácidos (glicina, prolina e lisina)
Esses três são os blocos principais do colágeno. Alguns suplementos trazem esses aminoácidos isoladamente para turbinar a produção, especialmente em fórmulas voltadas para pele e articulações. - Colágeno tipo 1 e tipo 2
O tipo 1 age na pele, cabelo e unhas. O tipo 2 atua mais nas articulações e cartilagens. O ideal é escolher um suplemento com peptídeos de colágeno hidrolisado, que têm maior absorção.
Como tomar para ver resultado real
- Sempre associe o colágeno à vitamina C. A maioria dos suplementos já inclui, mas se não tiver, complemente com cápsula ou suco natural.
- O melhor horário é em jejum ou antes de dormir, quando o corpo entra em modo regeneração.
- O uso precisa ser contínuo por pelo menos 8 a 12 semanas para que os resultados fiquem visíveis na pele.
Dica bônus que potencializa tudo
Evite excesso de açúcar e cigarro, pois ambos aceleram a degradação do colágeno já existente. Dormir mal e exposição solar sem proteção também comprometem os resultados dos suplementos.
Colágeno não é só estética, é saúde estrutural
Cuidar da produção de colágeno é cuidar da sua base: pele, ossos, tendões, articulações e até do intestino. Com os suplementos certos e uma rotina de apoio adequada, é possível manter a firmeza, elasticidade e vitalidade mesmo com o passar dos anos de forma natural, inteligente e duradoura.
