Quando o assunto é acne, muitos tratamentos focam apenas no uso de produtos tópicos, como sabonetes, ácidos ou secativos. Mas cada vez mais estudos apontam a importância de um cuidado interno, especialmente com o equilíbrio de minerais essenciais. Entre eles, o zinco se destaca como um dos mais eficazes no auxílio ao controle da acne, por atuar na regulação da oleosidade, combater inflamações e acelerar a cicatrização da pele.
Esse mineral atua diretamente em funções importantes do organismo, como imunidade, renovação celular e controle hormonal. E como a acne está ligada a fatores inflamatórios, excesso de sebo e bactérias na pele, o zinco se torna um verdadeiro aliado no tratamento, tanto em casos leves quanto nos mais persistentes.
Como o zinco age na pele com acne
O zinco é anti-inflamatório por natureza. Ele reduz a produção de substâncias inflamatórias que pioram as lesões de acne, além de inibir a atividade da Propionibacterium acnes, a bactéria responsável pela inflamação dos poros. Também ajuda a controlar a atividade das glândulas sebáceas, equilibrando a produção de óleo na pele.
Além disso, o zinco acelera a cicatrização das espinhas e reduz a vermelhidão, ajudando a amenizar marcas e prevenir manchas após o processo inflamatório.
Principais benefícios do zinco no tratamento da acne
- Diminui a inflamação nas lesões
- Regula a oleosidade excessiva
- Melhora a cicatrização da pele
- Reduz a proliferação de bactérias causadoras de acne
- Apoia o equilíbrio hormonal (principalmente em adolescentes e mulheres com acne hormonal)
- Ajuda a prevenir cravos e espinhas recorrentes
Como usar o zinco: suplementação e alimentos
O zinco pode ser consumido de duas formas principais: por meio da alimentação ou via suplemento, quando há deficiência ou necessidade maior.
Fontes alimentares de zinco:
- Carnes vermelhas magras
- Frango
- Ovos
- Sementes de abóbora
- Castanhas e nozes
- Feijão e grão-de-bico
- Cacau em pó
- Aveia
Suplementação:
A dose diária recomendada para adultos varia entre 8 a 11 mg, mas em casos de acne, profissionais podem indicar doses maiores por um período específico. Existem suplementos específicos para pele oleosa e acneica com zinco quelado ou combinado com vitaminas do complexo B.
É fundamental que a suplementação seja feita com orientação de um profissional, já que o excesso de zinco pode causar efeitos indesejados, como náuseas, queda na imunidade e desequilíbrio com outros minerais como o cobre.
Zinco em produtos tópicos: funciona também?
Sim, e pode potencializar os efeitos do cuidado interno. O zinco está presente em pomadas e géis com ação secativa, especialmente em formulações com ácido salicílico, enxofre ou niacinamida. Ele age diretamente na inflamação localizada, ajudando a reduzir o inchaço e acelerar a recuperação da pele.
Um mineral simples, mas altamente eficiente
Incluir o zinco na rotina de cuidados com a pele, seja pela alimentação, suplementação ou cosméticos, é uma estratégia eficaz, segura e de resultado progressivo. Ele atua onde a acne começa: no desequilíbrio inflamatório, no excesso de oleosidade e na regeneração lenta da pele.
Se a acne é uma preocupação constante, considerar o zinco como parte do tratamento pode ser o passo que faltava para conquistar uma pele mais equilibrada, limpa e saudável.
