Refrescante e borbulhante, a água com gás é uma alternativa para quem busca se manter hidratado de um jeito diferente da água comum. Mas será que consumir apenas água com gás todos os dias pode trazer algum problema para a saúde? A resposta depende de alguns fatores, como a quantidade que você bebe e sua condição de saúde individual.
A água com gás é basicamente água com adição de gás carbônico, o que lhe confere aquele efeito efervescente. Ela pode ser naturalmente gaseificada, vinda de fontes minerais, ou industrializada, onde o gás é adicionado artificialmente. Apesar das bolhas, ela continua sendo água e, de forma geral, não é prejudicial ao organismo.
A água com gás pode fazer mal à saúde?
Embora seja segura para a maioria das pessoas, o consumo excessivo de água com gás pode causar alguns efeitos colaterais, como:
- Inchaço abdominal e gases: devido à presença do gás carbônico.
- Sensação de estufamento: especialmente em quem já tem tendência a desconfortos digestivos.
- Agravamento de refluxo gastroesofágico: o gás pode aumentar a pressão no estômago, piorando os sintomas.
- Desconforto em quem tem gastrite ou problemas gástricos: a água se torna um pouco mais ácida, o que pode irritar quem já tem essas condições.
Especialistas alertam que quem sofre com refluxo, gastrite ou sensibilidade gástrica deve reduzir ou evitar o consumo diário da versão gaseificada. Nesses casos, a água sem gás é sempre a opção mais indicada.
Existe algum benefício em beber água com gás?
Sim, existem benefícios! A água com gás pode ajudar no processo de emagrecimento por promover uma maior sensação de saciedade, o que contribui para reduzir a ingestão de alimentos. Além disso, por ter zero calorias, ela é uma alternativa saudável a refrigerantes e sucos industrializados, cheios de açúcar.
Outra dúvida comum é sobre possíveis danos aos dentes. Diferente dos refrigerantes, que contêm açúcar e alta acidez, a água com gás pura não representa riscos significativos à saúde bucal, segundo dentistas. A acidez dela é muito menor e não causa erosão dental se consumida com moderação.
E sobre o sódio na água com gás?
Esse é um mito que precisa ser desvendado. Nem toda água com gás contém sódio em excesso. Muitas marcas têm níveis similares aos da água natural, e essa informação deve ser sempre verificada no rótulo do produto. Pessoas que precisam controlar a ingestão de sódio, como hipertensos, devem sempre optar por versões com baixo teor de sais minerais.
Posso beber apenas água com gás?
Beber apenas água com gás diariamente não é proibido, mas o ideal é alternar com água sem gás. Essa variação garante um melhor conforto digestivo e ajuda a evitar os efeitos que a ingestão contínua de gás carbônico pode causar, como inchaço.
No fim das contas, a água com gás faz mal? Não, se consumida com moderação e por pessoas saudáveis. Mas pode causar desconforto em quem já tem gastrite ou refluxo. Fique atento ao rótulo e prefira marcas com baixo teor de sódio. Se você ama água com gás, pode continuar bebendo, mas sempre com consciência e equilíbrio. E se notar qualquer tipo de desconforto, vale a pena conversar com um médico ou nutricionista.