Se você acorda com a sensação de que sonhou, mas não consegue lembrar de nada, saiba que isso é mais comum do que parece e a explicação está no funcionamento do seu cérebro durante o sono.
Mesmo quando temos sonhos intensos, é muito fácil esquecê-los segundos depois de acordar, e isso acontece por causa de um conjunto de fatores neurobiológicos, emocionais e até de rotina.
Por que esquecemos os sonhos tão rápido?
Durante o sono REM, fase em que os sonhos mais vívidos acontecem, as áreas do cérebro ligadas à memória, como o hipocampo e o córtex pré-frontal, funcionam em ritmo mais lento.
Além disso, substâncias químicas como a noradrenalina, que ajudam na fixação das memórias, estão em níveis baixos nesse estágio. Resultado: os sonhos até acontecem, mas raramente são registrados com clareza na memória de longo prazo.
O cérebro descarta o sonho para focar no presente
Assim que a gente acorda, o cérebro muda de marcha: ele volta a priorizar informações reais e urgentes do ambiente. Como os sonhos geralmente não têm lógica ou utilidade imediata, eles são rapidamente descartados.
Isso é um comportamento evolutivo. Nosso cérebro é treinado para armazenar o que é importante pra sobrevivência, não o que é estranho ou aleatório.
Emoções ajudam a lembrar
Apesar disso, sonhos com forte carga emocional, medo, tristeza, alegria intensa, costumam ser lembrados com mais facilidade. Isso porque as emoções ativam outras regiões cerebrais que ajudam a manter essas imagens por mais tempo.
O que interfere na lembrança dos sonhos?
Algumas pessoas lembram dos sonhos com frequência, outras quase nunca. Isso pode variar por:
- Qualidade do sono
- Interrupções bruscas na madrugada
- Estresse ou rotina agitada
- Uso de medicamentos
- Hábito de acordar e levantar rápido
Além disso, existe até predisposição genética para lembrar (ou não) de sonhos.
Como lembrar melhor do que você sonhou
Quer treinar o cérebro pra guardar mais detalhes? Algumas atitudes simples podem ajudar:
- Fique de olhos fechados ao acordar e tente lembrar do que sentiu ou viu no sonho
- Anote tudo assim que abrir os olhos, mesmo que sejam fragmentos
- Mantenha uma rotina de sono regular
- Evite celular, TV e luz forte antes de dormir
- Pratique relaxamento ou meditação antes de deitar
Com o tempo, você vai perceber que as lembranças dos sonhos ficam mais nítidas e até mais frequentes.
Lembrar dos sonhos pode revelar mais do que você imagina
Além da curiosidade, lembrar dos sonhos pode ser útil pra quem busca autoconhecimento, faz terapia ou gosta de refletir sobre o inconsciente. Muitas vezes, os sonhos funcionam como espelhos de emoções que a gente nem percebe durante o dia.
E aí, que tal começar hoje mesmo um diário de sonhos ao lado da cama? Pode ser mais revelador do que parece.