Nos dias de calor intenso, é comum ver pessoas passando mal na rua, em transportes públicos ou até dentro de casa. O que muita gente não sabe é que o desmaio por calor não é um problema isolado. Ele acontece porque o corpo entra em sobrecarga para tentar manter a temperatura estável, e quando isso não é possível, ele simplesmente desliga.
Por que o calor pode causar desmaios
Quando a temperatura ambiente sobe demais, o organismo ativa mecanismos de defesa. O principal deles é aumentar a circulação sanguínea na pele e acelerar a transpiração. Isso ajuda a liberar calor, mas também pode levar à desidratação, queda da pressão e desequilíbrio de eletrólitos no sangue.
Com menos sangue chegando ao cérebro, a pessoa pode começar a sentir tontura, fraqueza, náusea e, em pouco tempo, desmaiar. O risco é maior em locais abafados, com pouca ventilação e muita exposição direta ao sol.
Quem tem mais chances de sofrer com isso
Alguns grupos são mais vulneráveis aos desmaios causados pelo calor:
– Idosos
– Crianças pequenas
– Grávidas
– Pessoas com pressão baixa ou doenças cardiovasculares
– Quem usa medicamentos diuréticos ou que afetam a circulação
– Trabalhadores expostos ao sol por longos períodos
Medidas simples que podem prevenir o desmaio por calor
- Hidrate-se o tempo todo: O ideal é beber água ao longo do dia, mesmo sem sede. Em situações de muito calor, também vale incluir bebidas isotônicas naturais, como água de coco.
- Evite o sol entre 10h e 16h: Nesse período, a radiação é mais forte e o risco de sobrecarga térmica aumenta.
- Use roupas leves e de cores claras: Tecidos naturais como algodão ajudam a pele a respirar melhor e reduzem a retenção de calor.
- Procure locais ventilados ou com sombra: Sempre que possível, evite ficar em ambientes fechados e abafados. Se estiver na rua, pare alguns minutos na sombra para o corpo se recuperar.
- Alimente-se de forma leve: Refeições pesadas exigem mais do corpo e aumentam a temperatura interna. Prefira frutas, saladas e alimentos com bastante água.
- Evite álcool e cafeína em excesso: Essas substâncias favorecem a desidratação, o que agrava os sintomas causados pelo calor.
- Aprenda a identificar os sinais do corpo: Tontura, suor frio, visão turva e fraqueza são avisos de que o corpo está no limite. Ao sentir qualquer um deles, sente-se ou deite imediatamente, mantenha a cabeça mais baixa que o corpo e tente se refrescar.
Antecipar é o segredo para evitar emergências
Desmaiar por calor pode parecer algo simples, mas em muitos casos leva a quedas, traumas e até problemas mais graves. A melhor forma de evitar é não esperar os sintomas aparecerem. Criar o hábito de se proteger do calor no dia a dia é o que faz a diferença real, especialmente em cidades onde o calor extremo está cada vez mais frequente.
