Embora afete quase todas as mulheres após a puberdade, a celulite ainda é um dos incômodos estéticos mais odiados. E apesar de ser comum, isso não significa que não existam formas eficazes de reduzir sua aparência. Entender o que está por trás dessas marcas é o primeiro passo para combater o problema.
A celulite, também conhecida como lipodistrofia ginoide, se caracteriza por um acúmulo de gordura sob a pele que provoca o famoso efeito de “casca de laranja”, principalmente em regiões como coxas, quadris e glúteos. Segundo o Ministério da Saúde, a condição pode aparecer por diversas razões, como hereditariedade, alterações hormonais, má circulação e, principalmente, pelo estilo de vida.
O que realmente favorece o surgimento da celulite
A alimentação desbalanceada, rica em açúcares, carboidratos simples e produtos industrializados, é uma das principais vilãs. Somado a isso, o sedentarismo, o estresse em excesso e o acúmulo de toxinas no organismo também contribuem para que a pele ganhe aquele aspecto irregular.
Apesar de não haver uma causa única, a soma desses fatores cria um ambiente propício para o surgimento da celulite. E, por isso, o combate eficaz passa por mudanças consistentes nos hábitos diários.
6 estratégias que fazem diferença de verdade
A nutricionista e educadora física Dani Borges revelou seis atitudes simples que, quando incorporadas à rotina, ajudam a amenizar significativamente as marcas:
- Cortar açúcar, frituras, bebidas alcoólicas e alimentos ultraprocessados.
- Praticar musculação, que ajuda a transformar gordura em massa muscular e melhora a circulação local.
- Beber bastante água, fundamental para eliminar toxinas e reduzir a retenção de líquidos.
- Aumentar o consumo de proteínas, que ajudam na recuperação muscular e firmeza da pele.
- Incluir alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios, como gengibre, frutas cítricas, cúrcuma, frutas vermelhas, chá verde e vegetais variados.
- Consumir fontes de ômega 3, como chia, linhaça e salmão, que ajudam a melhorar a elasticidade da pele.
Alimentação é o ponto-chave para resultados visíveis
Segundo a especialista, o fator que mais impacta na melhora da celulite é a dieta. Adotar um cardápio balanceado, rico em nutrientes e pobre em inflamatórios é essencial. E para quem busca mudanças mais profundas, contar com o acompanhamento profissional faz toda a diferença.
Com disciplina e foco em escolhas saudáveis, é possível amenizar bastante a celulite e conquistar uma pele mais firme e uniforme. O segredo está na constância dos cuidados.
