Rico em compostos antioxidantes e nutrientes essenciais, o chá de maçã tem chamado a atenção por seus múltiplos benefícios à saúde. De acordo com a médica nutróloga Aline Rodrigues Zanetta, membro do Comitê Científico da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), a bebida pode atuar positivamente no controle do colesterol, da pressão arterial e até no alívio de dores abdominais.
Entre os principais efeitos apontados, estão o fortalecimento do sistema imunológico, graças à presença de vitamina C, e a contribuição para a saúde cardiovascular, por auxiliar na redução do colesterol ruim (LDL) e na estabilização da pressão arterial. A bebida também pode ajudar na regulação da glicemia, sendo uma aliada para pessoas com diabetes ou em risco de desenvolver a doença.
Além disso, a maçã é fonte de fibras solúveis que favorecem a digestão e aliviam quadros de constipação. Os polifenóis presentes na fruta têm ação antioxidante, combatendo os radicais livres, o que contribui para a prevenção do envelhecimento precoce e de doenças crônicas.
O chá ainda é conhecido por seu efeito calmante, podendo aliviar cólicas menstruais e dores estomacais leves.
A preparação da bebida é simples: basta ferver pedaços da maçã, com ou sem casca, em cerca de 500ml de água por 10 a 15 minutos. Canela e cravo-da-índia podem ser adicionados para potencializar os efeitos e o sabor. O chá pode ser consumido quente ou frio.
Apesar dos benefícios, o consumo deve ser feito com moderação. Pessoas com refluxo ou sensibilidade gastrointestinal podem apresentar desconfortos. Já indivíduos com alergia à maçã devem evitar completamente a ingestão.
Especialistas ressaltam que, embora natural, o chá deve ser incluído na rotina com equilíbrio. “De forma geral, é uma bebida saudável e benéfica, mas o consumo moderado é sempre recomendado”, conclui a médica.