A creatina, conhecida por seu uso em treinos de força, vem ganhando destaque por um motivo bem diferente. Estudos recentes revelam que esse suplemento pode ter um papel decisivo na saúde de idosos, especialmente quando o assunto é preservar massa muscular, manter o raciocínio afiado e evitar quedas.
Com o passar dos anos, o corpo humano perde a capacidade de produzir creatina em quantidade suficiente. Essa queda está diretamente ligada à sarcopenia, uma condição que afeta milhões de brasileiros acima dos 60 anos, marcada pela perda de massa e força muscular. O resultado disso é a perda de mobilidade, maior dependência e aumento no risco de quedas, uma das principais causas de hospitalizações nessa faixa etária.
A boa notícia é que a creatina pode ajudar a virar esse jogo. A suplementação, quando aliada a exercícios de resistência, tem mostrado efeitos significativos na recuperação da força muscular, inclusive em idosos mais fragilizados. Não se trata apenas de ganhar músculo, mas de manter a independência e a qualidade de vida por mais tempo.
Mas os benefícios não param no corpo. Pesquisas iniciais também apontam para um possível efeito positivo da creatina sobre o desempenho cognitivo, sugerindo melhorias na memória e no raciocínio. Embora ainda em fase preliminar, esses dados abrem caminho para novas abordagens no cuidado com a mente na terceira idade.
A creatina é uma substância naturalmente presente no organismo e em alimentos como carne vermelha e peixes. Sua principal função é fornecer energia rápida para as células, algo fundamental em momentos de demanda intensa, como nos movimentos musculares.
Com o envelhecimento acelerado da população brasileira, cresce também o interesse por soluções que ampliem a longevidade com qualidade. E é nesse cenário que a creatina surge como uma opção simples, acessível e cientificamente respaldada.
Uso exige acompanhamento profissional
Apesar de ser considerada segura, a suplementação com creatina não deve ser feita por conta própria. Pacientes com problemas renais, por exemplo, precisam de avaliação individualizada antes de iniciar o uso. A orientação de um nutricionista ou médico é essencial para garantir os benefícios sem riscos.
A creatina deixa de ser exclusividade das academias e passa a ocupar um espaço importante no envelhecimento ativo. Uma prova de que o cuidado com o corpo e a mente deve continuar em todas as fases da vida.