A hortelã é daquelas plantas que todo mundo conhece, mas pouca gente aproveita como deveria. Mais do que um aroma refrescante ou tempero de última hora, as folhas da hortelã têm propriedades medicinais poderosas, principalmente para o sistema digestivo. Um simples chá feito com elas pode ajudar a aliviar gases, cólicas, má digestão e até aquela sensação de estufamento.
E o melhor: é natural, acessível e fácil de preparar em casa.
Por que a hortelã ajuda tanto na digestão?
A hortelã contém mentol, um composto com ação:
- Antiespasmódica, relaxa os músculos do estômago e do intestino
- Digestiva, estimula a produção de bile, facilitando a digestão das gorduras
- Carminativa, ajuda a eliminar gases acumulados, aliviando o inchaço
- Refrescante e calmante, reduz a sensação de peso e desconforto após as refeições
Esses efeitos fazem do chá de hortelã um dos melhores aliados naturais pra quem sofre com má digestão, intestino preso ou excesso de gases.
Alívio para o inchaço e a sensação de estômago “cheio”
Sabe aquele dia em que a barriga parece estufada, o jeans aperta e o corpo parece pesado? O chá de hortelã atua direto nessa sensação. Ele:
- Melhora o trânsito intestinal
- Acelera o esvaziamento do estômago
- Ajuda a expulsar gases retidos
- Diminui a distensão abdominal sem causar efeito laxante
Por isso, é ideal após almoços pesados, jantares com gordura ou qualquer episódio de má digestão.
Benefícios extras do chá de hortelã
Além da ação digestiva, esse chá também:
- Refresca a respiração e acalma a boca e a garganta
- Reduz náuseas leves (inclusive na gravidez)
- Tem efeito calmante leve, ótimo pra tomar à noite
- Ajuda a aliviar dores de cabeça relacionadas a problemas gástricos
Tudo isso sem cafeína, sem açúcar e com um sabor agradável, até mesmo pra quem não é fã de chá.
Como preparar um bom chá de hortelã
Você só vai precisar de:
- 1 xícara de água
- 5 a 10 folhas frescas de hortelã (ou 1 colher de sopa se for seca)
Ferva a água, desligue o fogo e adicione as folhas. Tampe e deixe em infusão por 5 a 7 minutos. Coe e tome morno ou frio.
Evite ferver as folhas junto com a água, isso pode reduzir as propriedades terapêuticas.
Quando tomar?
- Logo após as refeições, pra ajudar na digestão
- Antes de dormir, se estiver se sentindo pesado ou estufado
- Ao longo do dia, se estiver com gases ou desconforto abdominal
Você pode tomar até 3 xícaras por dia, sem riscos, desde que não tenha alergia à planta.
Quem deve evitar
Pessoas com refluxo muito acentuado ou hérnia de hiato devem observar se o chá causa desconforto, o mentol pode relaxar demais o esfíncter do esôfago em alguns casos. Em geral, a hortelã é segura e bem tolerada, até por crianças e gestantes (em doses moderadas).
Chá de hortelã é aquele remédio natural que mora na sua cozinha e pode fazer milagres pela sua digestão. Leve, prático, gostoso e cheio de benefícios, ele merece um lugar cativo na sua rotina, especialmente depois das refeições.