A dor no ombro, muitas vezes vista como algo passageiro, pode ser o primeiro alerta para um problema mais sério: a tendinite de esforço. Essa inflamação nos tendões do ombro é cada vez mais comum e está ligada diretamente ao uso repetitivo dos braços em atividades do dia a dia, afetando pessoas de todas as idades.
Movimentos repetitivos, má postura e falta de descanso adequado criam um ambiente propício para o surgimento da tendinite. E quem trabalha com os braços elevados ou em posições forçadas, como dentistas, pintores ou trabalhadores da construção, está no grupo de maior risco.
Entenda o que causa a tendinite de esforço
O problema começa quando os movimentos repetitivos ultrapassam a capacidade natural de recuperação dos tendões. Isso desencadeia um processo inflamatório, provocando dor constante e perda de mobilidade. Situações comuns como levantar peso de forma errada ou manter o braço elevado por muito tempo são gatilhos frequentes.
A estrutura do ombro, com sua grande mobilidade, depende do suporte do manguito rotador, um grupo de músculos e tendões que garantem estabilidade. Quando expostos a sobrecarga, surgem microlesões que, sem tratamento adequado, evoluem para a tendinite.
Fique atento aos sinais mais comuns
Entre os sintomas da tendinite estão:
- Dor na parte da frente ou lateral do ombro
- Dificuldade para levantar o braço acima da cabeça
- Rigidez ao acordar e sensação de fraqueza
- Estalos durante o movimento
- Piora da dor à noite
Com o tempo, esses sinais se intensificam e comprometem atividades simples do cotidiano.
Como tratar e aliviar a dor no ombro
O tratamento começa com repouso e aplicação de gelo. A fisioterapia é o pilar da recuperação, com exercícios para fortalecimento dos músculos do ombro e correção postural. Outras técnicas como eletroterapia podem ser utilizadas sob orientação profissional.
O foco do tratamento deve estar na reeducação dos movimentos e na adaptação das atividades do dia a dia. Avaliações ergonômicas ajudam a evitar a repetição de erros que causaram a lesão.
Como prevenir esse tipo de dor
A prevenção da tendinite de esforço passa por hábitos simples: alongamentos diários, fortalecimento muscular, pausas durante tarefas repetitivas e ajustes ergonômicos no local de trabalho. Essas medidas evitam a sobrecarga dos tendões e mantêm a saúde do ombro em dia.
Com atenção aos sinais do corpo e orientação adequada, é possível prevenir o agravamento da dor no ombro e garantir qualidade de vida. A tendinite não deve ser ignorada, pois, sem tratamento, pode limitar funções básicas e causar prejuízos duradouros.