O simples hábito de dormir de meias pode parecer apenas uma preferência pessoal, mas a ciência mostra que ele tem um impacto real na forma como descansamos. Pesquisas indicam que aquecer os pés na hora de dormir ajuda não apenas a pegar no sono mais rápido, mas também a dormir melhor durante toda a noite.
Segundo um estudo da Universidade de Basileia, na Suíça, publicado na revista Physiology & Behavior, pessoas que dormem com os pés aquecidos adormecem até 15 minutos mais rápido do que aquelas que vão para a cama descalças. A explicação está no processo natural de regulação da temperatura corporal.
Para que o corpo entre no estado ideal de descanso, é necessário que a temperatura central caia. E quando os pés estão cobertos, os vasos sanguíneos se dilatam, facilitando a dissipação do calor. Isso acelera esse resfriamento interno, reduzindo o tempo necessário para o início do sono.
Dormir de meias também pode garantir noites mais tranquilas
Além de ajudar a adormecer, dormir de meias também pode contribuir para um sono mais profundo e menos fragmentado. Quem adota esse hábito tende a acordar menos vezes durante a noite, o que aumenta a sensação de descanso ao acordar.
Mas o benefício não é só físico. Do ponto de vista emocional, o uso de meias ao dormir está associado à sensação de acolhimento e segurança. Muitos relacionam esse hábito a memórias da infância, quando o conforto estava ligado a rituais de cuidado e proteção. Essa associação emocional ajuda o cérebro a entender que é hora de relaxar, funcionando como um sinal mental para desacelerar.
Efeito psicológico reforça o bem-estar
A psicologia comportamental já reconhece o poder de pequenos rituais na hora de dormir. A repetição de ações simples, como vestir um par de meias, pode servir como um gatilho para o cérebro entrar em modo de descanso. Esses estímulos sensoriais agradáveis são inclusive utilizados em terapias para insônia e ansiedade noturna, especialmente quando envolvem regulação térmica.
Embora ainda faltem estudos mais específicos que liguem diretamente o uso de meias à redução da ansiedade, há consenso de que práticas que oferecem conforto físico e previsibilidade emocional ajudam a estabilizar o sono e a reduzir sintomas de inquietação.
Se você tem dificuldade para dormir ou quer melhorar a qualidade do seu descanso, experimentar dormir de meias pode ser um passo simples, barato e eficaz. Um pequeno gesto capaz de transformar suas noites.