Você já sentiu seu ânimo descer junto com a temperatura ou teve um pico de energia só porque o sol apareceu depois de dias nublados? Isso não é coincidência. O clima mexe e muito, com o corpo e com a mente, mesmo quando a gente nem se dá conta.
A cada troca de estação, o organismo passa por um verdadeiro processo de adaptação. Não é só o guarda-roupa que muda: os hormônios, o sono, o metabolismo e até o sistema imunológico entram em modo de ajuste. E o humor vai junto nessa dança.
Inverno: o campeão da preguiça e do desânimo
Com menos luz solar, o corpo produz mais melatonina, o hormônio do sono. Resultado? Mais cansaço, mais preguiça e menos energia. Pra piorar, a serotonina, responsável pela sensação de bem-estar, também despenca. É por isso que muita gente sente aquela tristeza sem motivo, o famoso “baixo astral”, ou até desenvolve o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). E como o frio afasta a gente das atividades ao ar livre, o sedentarismo entra em cena e fecha o ciclo.
Primavera: mais energia, mas também mais alergia
Quando os dias voltam a ficar longos e ensolarados, o corpo agradece. A vitamina D aumenta, o relógio biológico se ajusta e a disposição reaparece. Só que junto com as flores, vem o pesadelo das alergias sazonais. Pólens e outros alérgenos se espalham no ar, trazendo coriza, espirros, cansaço e irritação, tudo isso também bagunça o humor.
Verão: energia lá no alto (e riscos também)
Com sol de sobra e altas temperaturas, o corpo entra em modo turbo. A serotonina e a dopamina vão às alturas, favorecendo o bom humor e a vontade de fazer tudo ao mesmo tempo. Mas é preciso cuidado: o excesso de calor pode causar desidratação, mal-estar e até sobrecarregar o coração. Exagerar nos rolês ao ar livre pode acabar cobrando a conta.
Outono: transição que pede atenção
É a estação do meio-termo, mas não menos importante. Com a redução da luz, o corpo começa a se preparar pro frio. Muitas pessoas relatam sensação de introspecção ou até uma leve melancolia. É um sinal de que o organismo está se ajustando, mas vale ficar atento para não deixar o desânimo tomar conta.
E como lidar com tudo isso?
A chave está na adaptação consciente. Prestar atenção aos sinais do corpo, manter uma rotina de exercícios, cuidar da alimentação e buscar a luz natural sempre que possível fazem toda a diferença. E se o desânimo virar constante, é hora de procurar ajuda profissional, porque saúde mental também precisa de manutenção.
Em resumo, seu humor não muda por acaso. O clima pode ser um gatilho silencioso, mas quando você entende como cada estação afeta seu corpo, fica muito mais fácil se preparar e manter o equilíbrio o ano todo.