Para muitas mulheres, a musculação ainda é vista como uma prática voltada apenas para ganho de força ou modificações estéticas. Mas os efeitos reais dessa atividade no corpo feminino vão muito além disso. Ela libera cerca de 650 substâncias benéficas para o organismo e pode transformar completamente a saúde.
A educadora física Michelly Marques, do Tonus Gym, detalha como a musculação impacta positivamente a vida das mulheres, desmentindo mitos e destacando os principais benefícios.
1. Atua na prevenção da trombose e de doenças cardiovasculares Movimentos que estimulam a panturrilha ajudam a evitar a trombose venosa profunda, um problema grave que afeta a circulação sanguínea. A musculação também reduz riscos de doenças do coração, pulmões e AVCs.
2. Fortalece o condicionamento cardiorrespiratório Praticar musculação melhora a capacidade respiratória e é especialmente eficaz na recuperação de quem passou muito tempo acamado.
3. Evita a perda de massa muscular com o tempo Com o envelhecimento, o metabolismo desacelera e a massa muscular tende a diminuir. A musculação combate esse processo, aumentando fibras musculares e promovendo vitalidade.
4. Reduz o risco de osteoporose Como a perda óssea é mais comum entre mulheres, fortalecer a musculatura é essencial para proteger os ossos contra fraturas e desgaste natural.
5. Alivia os sintomas da menopausa Ao estimular a produção de testosterona, a musculação suaviza os efeitos da menopausa e melhora a qualidade de vida nesse período de transição hormonal.
6. Corrige a postura e previne lesões Músculos fortalecidos sustentam melhor o corpo, evitando dores e lesões em movimentos comuns como agachar, caminhar ou subir escadas.
7. Contribui para uma gravidez mais tranquila A prática ajuda a reduzir o risco de diástase, condição comum na gravidez que provoca flacidez abdominal.
8. Combate a incontinência urinária A musculação feita corretamente fortalece o assoalho pélvico, ajudando a prevenir escapes de urina, especialmente na menopausa.
9. Eleva a autoestima e o bem-estar emocional Atividade física regular é aliada direta da saúde mental. Mulheres que treinam relatam melhora na autoestima e maior resistência emocional.
10. Melhora a circulação e ajuda quem tem varizes Exercícios como agachamento e elevação de panturrilhas favorecem o retorno do sangue venoso e amenizam sintomas de varizes.
Músculos fortes são aliados da saúde feminina A musculação não é apenas uma questão de corpo bonito, mas sim de longevidade e bem-estar. Para mulheres de todas as idades, é uma ferramenta fundamental para conquistar uma vida mais ativa, confiante e com menos riscos de doenças.