A TPM é aquele período do mês que bagunça o humor, causa inchaço, cólicas e uma irritação que parece sem motivo. Só que o que pouca gente sabe é que algumas ervas simples, usadas da forma certa, podem aliviar tudo isso sem precisar recorrer a remédios.
A combinação certa de chás pode acalmar a mente, aliviar dores e até desinchar o corpo. E não estamos falando de promessas milagrosas, mas de plantas que agem de forma natural e eficaz quando usadas com regularidade.
Por que o chá pode ser um aliado contra a TPM
A Tensão Pré-Menstrual surge por volta de 5 a 10 dias antes da menstruação. Os sintomas mais comuns são ansiedade, alteração de humor, cólicas, inchaço e retenção de líquidos. Isso tudo é resultado da queda nos hormônios, somado ao estresse do dia a dia.
É aí que entra o chá: algumas ervas têm ação direta sobre o sistema nervoso, os músculos e até a retenção de líquidos, trazendo alívio físico e emocional.
Os chás mais poderosos para aliviar a TPM
Algumas infusões são verdadeiros bálsamos nesse período. Veja os principais:
Gengibre
Além de anti-inflamatório, ele é diurético e ajuda a eliminar líquidos retidos. Também melhora a circulação e traz sensação de bem-estar. Basta ferver 2 cm de gengibre fresco em 500 ml de água por até 10 minutos. Tome até 3 xícaras por dia.
Camomila
Reduz o estresse, acalma a mente e melhora o sono. Ideal para quem sente ansiedade durante a TPM. Use 1 colher de chá das flores em 250 ml de água, deixe por 5 minutos e tome até 3 vezes ao dia.
Lavanda
Alivia a irritação e ajuda a dormir melhor. É um calmante natural para o sistema nervoso. Prepare com 1 colher de chá das flores secas em 250 ml de água quente e tome antes de dormir.
Cavalinha
Diminui o inchaço e as cólicas. Um excelente diurético natural. Ferva 1 colher de sopa em 500 ml de água por 10 minutos. Tome até 2 xícaras por dia.
Valeriana
Potente contra a ansiedade e a insônia. Ajuda a relaxar o corpo e a mente. Use 1 colher de chá da raiz em 250 ml de água, ferva por 10 minutos e beba no máximo duas vezes por dia.
Autoconhecimento também faz diferença
Observar o próprio ciclo e entender os padrões emocionais ajuda a lidar melhor com a TPM. Usar ferramentas como um calendário lunar menstrual, praticar meditação, yoga ou simplesmente caminhar com atenção à respiração pode transformar a relação com o próprio corpo.
A TPM como um sinal do corpo
Quando a TPM é intensa e recorrente, pode ser um sinal de que o corpo está gritando por atenção. Emoções mal resolvidas, traumas ou até padrões inconscientes podem se manifestar nesse período.
Existem práticas terapêuticas que atuam diretamente nesses registros, como a Reconsagração do Ventre, uma vivência ancestral que libera memórias guardadas no corpo, principalmente no útero.
