Com a chegada do calor, é comum o aumento de casos de infecções urinárias, especialmente entre as mulheres. O motivo está na combinação de fatores típicos da estação: maior transpiração, menor ingestão de água, uso prolongado de roupas molhadas e até o aumento da frequência de banhos de piscina ou mar. Tudo isso cria um ambiente propício para a proliferação de bactérias na região íntima.
Apesar de desconfortáveis e, em alguns casos, recorrentes, as infecções urinárias podem ser evitadas com mudanças simples na rotina. Hidratação adequada, higiene correta e atenção aos sinais do corpo fazem toda a diferença para prevenir esse tipo de problema, que pode afetar não só a bexiga, mas também os rins se não for tratado a tempo.
Por que o calor favorece as infecções urinárias
Durante os dias quentes, transpiramos mais e perdemos líquido com mais facilidade. Quando isso não é compensado com ingestão adequada de água, a urina fica mais concentrada e o fluxo urinário diminui. Esse ambiente favorece o acúmulo de bactérias, principalmente da espécie Escherichia coli, que é a principal causadora da infecção urinária.
Além disso, o uso de roupas apertadas, biquínis molhados por muito tempo e a higienização inadequada após idas ao banheiro ou relações sexuais aumentam o risco de contaminação da uretra, porta de entrada da infecção.
Cuidados essenciais para evitar infecção urinária no verão
1. Aumente a ingestão de água ao longo do dia
Beber mais líquidos ajuda a manter o fluxo urinário constante e impede que bactérias se acumulem na bexiga. O ideal é manter a urina sempre clara, sinal de boa hidratação.
2. Não segure a vontade de urinar
Adiar a ida ao banheiro favorece o crescimento de bactérias. Sempre que sentir vontade, vá ao banheiro, mesmo que esteja na praia, piscina ou em ambientes externos.
3. Higiene íntima adequada, sem exageros
Use sabonetes íntimos com pH equilibrado e evite duchas vaginais. Higiene em excesso ou com produtos inadequados pode agredir a flora natural da região e facilitar infecções.
4. Roupas leves e respiráveis
Prefira roupas íntimas de algodão e evite calças muito apertadas por longos períodos. Após banho de piscina ou mar, troque o biquíni molhado o quanto antes.
5. Urinar após relações sexuais
Esse hábito ajuda a eliminar possíveis bactérias que possam ter migrado para a uretra durante o contato íntimo.
6. Evite o uso de protetores diários por muitas horas
Eles abafam a região íntima e favorecem a umidade, criando ambiente ideal para proliferação de micro-organismos.
7. Consuma alimentos que ajudam na saúde urinária
Frutas ricas em água, como melancia, melão e abacaxi, ajudam a hidratar. Já o consumo regular de cranberry, em suco ou cápsulas, tem efeito preventivo contra infecções urinárias por reduzir a aderência de bactérias à parede da bexiga.
Quando procurar ajuda médica
Os sintomas mais comuns de infecção urinária incluem ardência ao urinar, vontade frequente de ir ao banheiro, dor na parte inferior do abdômen e, em casos mais graves, febre ou presença de sangue na urina. Ao notar qualquer sinal, procure atendimento médico. O tratamento é simples, mas precisa ser feito com antibióticos específicos.
Cuidado contínuo evita complicações
A prevenção da infecção urinária, especialmente no calor, é feita no dia a dia, com atitudes simples que protegem a saúde sem exigir grandes mudanças. Manter a hidratação, cuidar da higiene íntima com equilíbrio e estar atento aos sinais do corpo são os passos mais eficazes para evitar esse desconforto e manter o bem-estar durante toda a estação.
