Uma descoberta recente chamou a atenção de quem quer evitar o aparecimento precoce dos fios brancos. Pesquisadores da Universidade da Califórnia identificaram a vitamina B5, também conhecida como ácido pantotênico, como essencial na produção de melanina, o pigmento que dá cor aos cabelos.
Essa vitamina, quando consumida com frequência, ajuda a manter os fios com sua tonalidade original, prevenindo o embranquecimento precoce. E o melhor: está presente em alimentos comuns, acessíveis e que já fazem parte da rotina alimentar de muitas pessoas.
Como a vitamina B5 age nos cabelos
O pantotenato de cálcio, forma mais conhecida da vitamina B5, contribui diretamente para a síntese da melanina. Essa substância é fundamental para a coloração dos fios, e sua deficiência pode acelerar o surgimento dos cabelos grisalhos. Além de atuar na pigmentação, a B5 também fortalece a estrutura dos fios, deixando-os mais saudáveis e resistentes.
Quais alimentos são ricos em vitamina B5
A boa notícia é que não é preciso recorrer a suplementos caros ou tratamentos complexos. Alimentos comuns são excelentes fontes naturais dessa vitamina. Entre os principais estão:
- Carnes magras, especialmente fígado e cortes bovinos;
- Peixes variados;
- Ovos;
- Nozes e sementes;
- Abacate;
- Batata-doce;
- Vegetais de folhas escuras, como espinafre e couve.
Com uma dieta equilibrada e rica em vitamina B5, é possível manter a saúde dos fios e retardar o envelhecimento capilar de forma natural e eficaz.
Hábitos que podem acelerar o surgimento dos fios brancos
Mesmo com uma alimentação adequada, certos comportamentos podem comprometer os resultados. O uso excessivo de secador e chapinha, por exemplo, expõe os fios a altas temperaturas, o que acelera os danos e contribui para a perda de melanina. Além disso, o estresse crônico também é um fator que influencia diretamente no embranquecimento precoce, prejudicando tanto os cabelos quanto a saúde cardiovascular.
A desidratação é outro ponto importante: a falta de água no organismo afeta o funcionamento dos folículos capilares, dificultando a produção de melanina. Já o sedentarismo compromete a circulação sanguínea, o que também pode acelerar o processo de envelhecimento dos fios e da pele.
Fios mais escuros e saudáveis começam pela alimentação
Antes de incluir qualquer alimento novo na dieta, é essencial verificar se você não possui alergias ou restrições alimentares. Embora a vitamina B5 esteja presente em muitos itens do dia a dia, o cuidado com a saúde deve ser prioridade.
Vale lembrar que as informações aqui apresentadas têm caráter informativo e não substituem a orientação de um médico ou profissional da área. Mesmo assim, ajustar a alimentação é um passo seguro e natural para quem quer manter os cabelos fortes, saudáveis e com sua cor original por mais tempo.