Se você já tentou de tudo para dormir melhor, desde evitar telas até mudar o travesseiro, mas ainda acorda cansado, talvez esteja faltando um empurrãozinho natural. Existe uma raiz poderosa, usada há séculos, que pode ser o que falta para o seu descanso ser completo: a valeriana.
Conhecida como uma das plantas mais potentes para acalmar o corpo e a mente, a valeriana ajuda a reduzir a agitação mental, aliviar a tensão física e favorecer um sono mais profundo e restaurador. E o melhor: sem causar dependência ou ressaca no dia seguinte.
Atua direto na agitação que atrapalha o sono
A grande força da valeriana está em acalmar o sistema nervoso de forma natural, reduzindo aquele estado de alerta constante que atrapalha o adormecer. Para quem deita e fica rolando na cama, revivendo o dia ou pensando no que vem pela frente, ela pode ser uma grande aliada.
Ela não é um sedativo forte, mas ajuda o corpo a entrar no estado de relaxamento necessário para o sono acontecer naturalmente.
Funciona melhor com o uso contínuo
Ao contrário de alguns remédios que fazem dormir na marra, a valeriana age de forma mais gradual. Seu efeito vai se intensificando com o uso regular, tornando o sono mais profundo e com menos interrupções ao longo da noite.
Muita gente relata que, depois de alguns dias de uso, passa a adormecer mais rápido e acordar com mais disposição.
Pode ser usada em cápsulas, chá ou extrato
Você encontra a valeriana em cápsulas, chás, tinturas ou comprimidos. As cápsulas são práticas e ideais para quem busca um efeito mais consistente, enquanto o chá funciona bem como parte do ritual da noite, ajudando o corpo a desacelerar antes de dormir.
Independente da forma, o segredo está na regularidade do uso e no respeito à dose recomendada.
Um calmante natural que não derruba
Ao contrário de certos medicamentos que causam sonolência pesada ou dificultam o despertar, a valeriana atua com suavidade. Ela ajuda a pegar no sono sem provocar aquela sensação de “cabeça pesada” no dia seguinte.
Isso a torna uma boa opção para quem quer dormir bem, mas precisa estar alerta no dia seguinte, como motoristas, estudantes ou quem tem rotinas puxadas.
Perguntas frequentes sobre valeriana
Valeriana dá sono na hora?
Não necessariamente. O efeito é mais suave e vai se construindo com o uso contínuo. Em algumas pessoas, pode começar a agir já na primeira noite.
Pode tomar por quanto tempo?
É segura para uso contínuo por semanas ou meses, desde que respeitadas as doses indicadas. Mas vale sempre conversar com um profissional se for usar por muito tempo.
Tem efeitos colaterais?
Geralmente é bem tolerada, mas em algumas pessoas pode causar leve tontura ou sonolência excessiva. Por isso, o ideal é testar à noite, em casa.
Pode combinar com outras ervas?
Sim, valeriana combina bem com camomila, melissa e passiflora. Mas evite misturar com álcool ou sedativos fortes.
É indicada para ansiedade também?
Sim. Além de melhorar o sono, a valeriana ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e tensão, o que também colabora para dormir melhor.