Se você treina com frequência, provavelmente já sentiu a pele mais oleosa, com cravinhos surgindo, vermelhidão no rosto ou até aquela sensação de sujeira grudada. O problema é que o suor, junto com o calor e o atrito, pode acabar detonando a saúde da pele, principalmente se você não tiver uma rotina rápida e eficaz de cuidados logo após o exercício.
Aqui vão dicas diretas pra proteger e recuperar sua pele depois do treino, seja na academia, ao ar livre ou em casa.
Limpeza imediata é regra, não opção
O suor misturado com resíduos do ambiente, oleosidade e até produtos de cabelo pode obstruir os poros rapidamente. Por isso, o ideal é limpar a pele assim que terminar o treino.
Como fazer:
- Lave o rosto com água fria ou morna (nunca quente)
- Use um sabonete facial suave, de preferência com ação anti-inflamatória ou purificante
- Evite sabonetes corporais no rosto, eles desequilibram o pH da pele facial
Se estiver fora de casa, leve lenços de limpeza facial (sem álcool) ou borrife água termal pra uma limpeza rápida até poder lavar de verdade.
Hidrate mesmo com a pele suada
Muita gente acha que pele suada não precisa de hidratação. Mas na verdade, o suor elimina água e sais minerais, deixando a pele mais sensível e propensa ao ressecamento (mesmo nas oleosas).
Dicas rápidas:
- Use um hidratante leve ou gel hidratante oil-free, principalmente no rosto
- Peles secas podem usar hidratantes com ceramidas ou ácido hialurônico
- Hidrate também o corpo, regiões como pescoço, ombros e costas sofrem com atrito e suor constante
A hidratação acelera a recuperação da pele e ajuda a manter o viço natural.
Cuidado com toalhas, bonés e acessórios de treino
Aqueles acessórios que fazem parte da sua rotina de treino podem estar sabotando sua pele sem você perceber.
Fique atento:
- Toalhas suadas ou reutilizadas acumulam bactérias que causam acne
- Bonés e faixas de cabeça abafam a testa e aumentam a oleosidade
- Roupas justas e molhadas por muito tempo favorecem foliculite e coceiras
Dê preferência a acessórios limpos e tecidos respiráveis. E troque de roupa o mais rápido possível depois de treinar.
Trate a pele do corpo com o mesmo cuidado
A pele das costas, peito, ombros e até glúteos também sofre com o treino, principalmente com o suor preso na roupa e o atrito com aparelhos.
O que ajuda:
- Esfoliação corporal suave 1x por semana (com café, aveia ou argila)
- Sabonete antibacteriano nas regiões mais propensas a suor e atrito
- Roupas de treino sempre limpas e bem enxaguadas (resíduo de sabão agride a pele)
Se notar espinhas frequentes nessas áreas, use sabonetes ou sprays com ácido salicílico.
Evite maquiagem antes do treino
Se você treina de base ou corretivo, saiba: isso pode estar entupindo os poros e favorecendo cravos e acne, principalmente na testa, nariz e queixo.
O ideal é:
- Treinar com o rosto limpo
- Se quiser uniformizar a pele, use só protetor solar com cor ou BB cream leve
- Maquiagem completa só depois do treino e com a pele limpa e hidratada
Com esses cuidados simples e consistentes, dá pra manter a pele saudável mesmo treinando todos os dias, sem acne, sem ressecamento e sem perder tempo na rotina.