Alguns chás, quando consumidos de forma regular e aliados a uma alimentação equilibrada e à prática de exercícios, podem auxiliar no processo de perda de peso. Isso acontece porque certas ervas possuem propriedades termogênicas, diuréticas e digestivas, que estimulam o gasto calórico, reduzem a retenção de líquidos e melhoram a digestão.
Selecionamos três opções naturais e eficazes que, além de ajudarem na manutenção do peso, oferecem diversos benefícios para a saúde.
Chá verde
O chá verde é rico em catequinas e cafeína, substâncias que estimulam o metabolismo e aumentam a queima de gordura, especialmente na região abdominal. Além disso, ele é antioxidante, combatendo os radicais livres que aceleram o envelhecimento celular.
Benefícios:
- Acelera o metabolismo
- Favorece a queima de gordura
- Melhora a disposição física e mental
Como preparar:
Ferva 200 ml de água, desligue o fogo e adicione 1 colher de chá de folhas secas de chá verde. Deixe em infusão por 3 minutos, coe e consuma, preferencialmente sem açúcar.
Chá de hibisco
O chá de hibisco é conhecido por seu efeito diurético, ajudando a reduzir o inchaço e a retenção de líquidos. Ele também auxilia na digestão, contribui para o controle da pressão arterial e possui compostos que podem ajudar a evitar o acúmulo de gordura.
Benefícios:
- Reduz retenção de líquidos
- Auxilia na digestão
- Ajuda a prevenir acúmulo de gordura
Como preparar:
Ferva 200 ml de água, adicione 1 colher de sopa de flores secas de hibisco e deixe descansar por 5 a 10 minutos. Coe e beba quente ou gelado.
Chá de gengibre
O chá de gengibre é termogênico, ou seja, aumenta a temperatura corporal e, com isso, estimula o gasto calórico. Ele também tem ação anti-inflamatória e fortalece o sistema imunológico.
Benefícios:
- Aumenta o gasto calórico
- Melhora a circulação
- Auxilia no combate a inflamações
Como preparar:
Coloque 200 ml de água para ferver e adicione 1 colher de sopa de gengibre fresco em rodelas. Cozinhe por cerca de 5 minutos, desligue, tampe, deixe descansar e coe antes de beber.
Dicas para melhores resultados
- Evite adoçar os chás com açúcar para não comprometer os efeitos no emagrecimento.
- Consuma entre 2 e 3 xícaras por dia, intercalando os tipos.
- Combine o consumo com uma alimentação balanceada e exercícios regulares.
- Consulte um profissional antes de iniciar o uso se estiver grávida, amamentando ou tiver problemas de saúde.
Ao incluir chá verde, chá de hibisco e chá de gengibre na sua rotina, você não apenas favorece o emagrecimento, como também promove mais energia, bem-estar e proteção para o organismo.
