A forma como você toma café pode mudar mais do que o sabor da sua xícara.
Ela influencia sua energia, concentração, digestão e até o apetite ao longo do dia.
E a resposta para qual versão é mais benéfica pode surpreender.
O café puro é mais estimulante e intenso, enquanto o café com leite traz saciedade e suaviza a acidez.
A escolha ideal depende do seu objetivo e de como o seu corpo reage à bebida.
Benefícios do café com leite
Quando consumido com equilíbrio, o café com leite pode ser um aliado para adultos saudáveis.
O café contribui com polifenóis, que combatem radicais livres, enquanto o leite oferece cálcio e proteínas para fortalecer ossos e músculos.
Essa combinação ajuda a manter o foco, melhorar a cognição e prolongar a sensação de saciedade.
Efeitos do café puro
O café puro concentra a cafeína, potencializando o estado de alerta e a produtividade.
É uma boa escolha para quem precisa de um estímulo rápido pela manhã ou durante o trabalho.
Porém, em excesso ou com o estômago vazio, pode causar desconforto gástrico em pessoas mais sensíveis.
Como aproveitar o melhor da bebida
Para quem prefere café com leite, uma proporção equilibrada é de 150 ml de leite para 75 ml de café.
Essa medida reduz a acidez e previne desconfortos.
Evitar açúcar e adoçantes artificiais também aumenta os benefícios, sendo melhor usar mel, canela ou tâmaras para adoçar.
Escolher grãos de qualidade e, se possível, orgânicos, reduz a exposição a pesticidas e garante sabor mais puro.
Quem deve ter atenção
Adultos saudáveis podem tomar até três xícaras de 200 ml por dia, sem ultrapassar 300 mg de cafeína.
Crianças a partir dos cinco anos podem consumir pequenas quantidades, sempre com café bem diluído no leite.
Quem tem intolerância à lactose pode optar por leites sem lactose ou bebidas vegetais para manter o hábito sem desconforto.
Equilíbrio é a chave
Tanto o café puro quanto o café com leite podem fazer parte de uma rotina saudável.
O importante é ajustar a forma de consumo ao seu estilo de vida, respeitar seus limites e aproveitar esse momento como um ritual de prazer e bem-estar.
