Tem dias em que deitar na cama não significa descanso. A cabeça continua a mil, os pensamentos não param e o sono… esse parece fugir cada vez mais. Se você anda sentindo dificuldade para relaxar à noite, existe uma planta tradicional que pode ser uma mão na roda para melhorar sua rotina de sono: a passiflora, também conhecida como flor do maracujá.
Ela é usada há gerações como uma opção natural para acalmar a ansiedade, aliviar a tensão e ajudar o corpo a entrar no ritmo do descanso. E o melhor: sem os efeitos pesados de medicamentos para dormir.
Acalma de forma suave, sem derrubar
O efeito mais conhecido da passiflora é o relaxamento mental e físico. Ela não “derruba” de uma vez, como certos remédios, mas traz uma sensação de tranquilidade aos poucos, ajudando a desligar do dia corrido e preparar o corpo para o sono.
Ideal para quem vive com o pensamento acelerado, sente angústia à noite ou simplesmente quer dormir melhor sem depender de substâncias fortes.
Pode ser usada em cápsulas, chá ou tintura
Você encontra a passiflora em diferentes formas. O chá é ótimo para o ritual noturno, já que o calor da bebida também ajuda a relaxar. Já as cápsulas e tinturas são práticas para quem busca uma ação mais concentrada ou tem dificuldade em manter uma rotina com o chá.
A escolha vai do seu estilo de vida, mas o importante é manter a constância. O efeito da passiflora é mais eficaz quando usada de forma regular, principalmente nos dias mais agitados.
Boa para o sono e também para o dia
Apesar de ser muito indicada para a noite, a passiflora também pode ajudar durante o dia, especialmente em momentos de estresse ou nervosismo. Muitas pessoas usam antes de provas, reuniões importantes ou em fases mais tensas da vida.
Ela não causa dependência e, usada corretamente, pode ser uma aliada poderosa para manter o equilíbrio emocional.
Pode ser combinada com outras ervas calmantes
Para potencializar o efeito, muita gente combina a passiflora com outras ervas como camomila, melissa ou valeriana. Mas é sempre bom respeitar os limites do corpo e, se tiver dúvidas, conversar com um profissional da área de saúde natural.
Dúvidas frequentes sobre passiflora para dormir
Passiflora dá sono mesmo?
Sim, ela tem efeito calmante e pode ajudar a pegar no sono com mais facilidade, especialmente quando usada à noite.
Pode tomar todo dia?
Pode sim, principalmente se for em doses moderadas e com orientação. O uso contínuo é seguro para a maioria das pessoas.
Tem contraindicação?
Gestantes, lactantes e pessoas que usam medicamentos controlados devem conversar com um profissional antes de usar.
Quanto tempo antes de dormir devo tomar?
O ideal é usar cerca de 30 a 60 minutos antes de deitar, para dar tempo do corpo absorver e começar a relaxar.
Chá ou cápsula: o que é melhor?
Depende do seu ritmo. O chá ajuda no ritual do sono, enquanto a cápsula oferece praticidade e uma dose mais exata. Ambos funcionam bem.
