Se você está cansado da mesmice na academia, a aula de jump pode ser a virada que faltava na sua rotina fitness. Feita em um mini trampolim individual, a modalidade mistura música animada, movimentos coordenados e muito salto, tudo isso com um gasto calórico que pode chegar a 700 calorias em 50 minutos.
A proposta é simples, mas poderosa: melhorar o condicionamento físico, queimar gordura, fortalecer pernas e glúteos e, de quebra, liberar uma dose generosa de endorfina. Ou seja, você sai suado e sorrindo.
Por que o jump está bombando?
Além de ser uma atividade super dinâmica e divertida, o jump tem um impacto baixíssimo nas articulações, graças ao trampolim, o que o torna acessível para várias idades e níveis de condicionamento. Entre os principais benefícios estão:
- Melhora do sistema cardiovascular
- Aumento da força muscular
- Equilíbrio e coordenação motora turbinados
- Redução do estresse e sensação de bem-estar
Quem pode praticar?
A maioria das pessoas saudáveis pode começar, desde que passe por uma avaliação médica e converse com o instrutor. É um treino versátil, que pode ser adaptado. Porém, gestantes, pessoas com problemas articulares graves ou condições cardíacas específicas devem evitar.
Cuidados que você precisa ter
Mesmo sendo segura, a prática exige atenção. O trampolim precisa estar bem ajustado, os tênis devem ter boa aderência e a roupa tem que permitir liberdade total de movimento. E claro: hidrate-se bem, respeite seus limites e pare ao menor sinal de desconforto.
No fim das contas, a aula de jump é o tipo de exercício que entrega resultado sem cair na rotina. É cardio, é força, é diversão e ainda ajuda a secar aqueles quilinhos extras com mais leveza (literalmente).