A escolha entre treinar de manhã, à tarde ou à noite pode não estar ligada apenas à agenda, mas também à personalidade. Estudos em psicologia sugerem que os traços individuais influenciam a forma como cada pessoa se motiva para manter uma rotina de exercícios. Alinhar o horário da prática com essas características pode tornar a atividade mais prazerosa e consistente.
Como a personalidade pode influenciar os treinos
A teoria dos cinco grandes traços de personalidade, abertura, consciência, extroversão, amabilidade e neuroticismo, ajuda a explicar por que algumas pessoas funcionam melhor em determinados horários.
Abertura para experiências
Curiosos e criativos tendem a buscar variedade nas atividades físicas. Para eles, não há um horário fixo: alternar locais, modalidades e momentos do dia mantém o treino estimulante e evita a monotonia.
Consciência
Organizados e disciplinados, indivíduos conscientes se beneficiam de rotinas estruturadas. O treino pela manhã costuma ser eficaz, já que transmite sensação de realização e libera o restante do dia para outras tarefas. Registrar o progresso em aplicativos ou planilhas pode reforçar a motivação.
Extroversão
Pessoas extrovertidas são movidas por interação social. O ideal é treinar em horários de maior movimento nas academias ou participar de aulas coletivas, esportes em grupo e corridas. A energia compartilhada ajuda a manter o comprometimento.
Amabilidade
Esse perfil encontra motivação ao se conectar com outras pessoas. Treinar com amigos, familiares ou em grupos de caminhada é mais eficiente do que treinar sozinho. O horário ideal pode variar conforme a disponibilidade do grupo.
Neuroticismo
Indivíduos com tendência à ansiedade ou ao estresse se beneficiam de exercícios como forma de regulação emocional. Pela manhã, a atividade ajuda a começar o dia com mais estabilidade. Já no fim do dia, o treino funciona como válvula de escape para liberar tensões acumuladas.
Como escolher o horário ideal para você
- Observe seus hábitos naturais e perceba em quais momentos do dia sente mais energia.
- Experimente treinar em diferentes horários e registre como se sente após cada prática.
- Associe o treino a atividades já existentes, como após o café da manhã ou ao voltar do trabalho.
- Priorize atividades que tragam prazer e constância, acima de regras rígidas de horário.
Em resumo, não existe um momento universalmente melhor para praticar exercícios. O ideal é ajustar a rotina de acordo com o seu perfil psicológico e estilo de vida, criando uma prática que seja sustentável a longo prazo e benéfica tanto para o corpo quanto para a mente.
