A exposição ao sol durante a prática de esportes ao ar livre é intensa e prolongada, tornando a proteção solar um cuidado essencial não só para evitar queimaduras, mas também para prevenir o envelhecimento precoce, manchas e doenças de pele como o câncer. No entanto, nem todo protetor solar é adequado para quem sua, se movimenta ou passa horas sob o sol.
Escolher o produto certo, com textura, resistência e fator de proteção adequados, faz toda a diferença na segurança e no conforto durante os treinos. Veja como garantir uma proteção solar eficiente e prática para quem se exercita ao ar livre.
Fator de proteção solar: escolha no mínimo FPS 50
Para atividades intensas sob o sol, o ideal é usar protetores com FPS 50 ou superior. Esse nível oferece uma cobertura mais robusta contra os raios UVB, que causam queimaduras, e deve vir acompanhado da sigla UVA (ou PPD 20+), responsável por proteger contra os raios que penetram mais profundamente e aceleram o envelhecimento da pele.
Evite produtos com FPS baixo (inferior a 30), que não oferecem proteção suficiente para longas exposições.
Resistência à água e ao suor é indispensável
Durante exercícios como corrida, ciclismo, surf, escalada ou beach tennis, o corpo transpira muito e, em alguns casos, entra em contato com a água. Por isso, é essencial escolher protetores solares resistentes à água e ao suor.
Busque no rótulo as expressões “resistente à água” ou “very water resistant”, e prefira fórmulas com toque seco, oil-free e rápida absorção, que não escorrem nem deixam a pele pegajosa.
Textura leve e não oleosa evita incômodos durante o treino
O ideal é optar por protetores com textura leve, em gel, fluido ou mousse, que não obstruem os poros e deixam a pele respirar. Protetores muito espessos ou com acabamento pesado tendem a causar desconforto, principalmente em treinos mais longos ou sob altas temperaturas.
Produtos específicos para pele oleosa ou acneica são boas opções, mesmo para quem não tem tendência à acne, já que garantem maior aderência e sensação de pele seca.
Protetor em bastão ou stick para áreas sensíveis
Para proteger áreas mais expostas e sensíveis, como nariz, bochechas, orelhas e lábios, o uso de protetores em bastão é altamente indicado. Eles têm fórmula mais densa, são fáceis de reaplicar e resistem melhor ao suor.
Os bastões com cor também ajudam a criar uma barreira física extra contra a radiação solar, sendo muito usados por surfistas e atletas em praias e ambientes extremos.
Protetor labial com FPS também é indispensável
Os lábios são frequentemente esquecidos, mas são extremamente sensíveis ao sol. Use protetores labiais com FPS 30 ou mais, reaplicando com frequência. Existem opções com ativos hidratantes, ação regeneradora e resistência à água.
Roupas com proteção UV complementam a proteção da pele
Além do uso de protetor solar, é importante investir em roupas com proteção UV, especialmente para esportes que envolvem exposição prolongada, como trilhas, remo, surf ou escalada. Camisetas, bonés, viseiras e leggings com tecido UV são aliados valiosos, pois protegem áreas de difícil reaplicação.
Reaplicação frequente garante eficácia
Mesmo com protetores resistentes à água, é essencial reaplicar o produto a cada duas horas ou sempre que houver excesso de suor, mergulho ou fricção com toalhas e roupas.
Leve sempre uma versão compacta do protetor, como sprays, sticks ou tubos pequenos, para facilitar a reaplicação sem interromper completamente o treino.
Dica extra: proteja os olhos e o couro cabeludo
Use óculos de sol com proteção UV para proteger os olhos e bonés ou viseiras para reduzir o impacto direto na testa e no couro cabeludo. Para quem tem pouco cabelo ou calvície, é importante aplicar protetor solar diretamente nessa área, preferindo fórmulas específicas para o rosto ou com acabamento seco.
A combinação entre produto certo, aplicação correta e reaplicação regular garante a proteção ideal para quem pratica esportes ao ar livre. Com esses cuidados, é possível manter a pele protegida, saudável e segura, sem abrir mão da performance e do bem-estar durante os treinos.
