Se você rói as unhas quando está ansioso, nervoso ou entediado, saiba que esse hábito vai muito além de uma simples mania. A ciência mostra que roer unhas é uma forma do corpo tentar aliviar a tensão emocional, funcionando como uma válvula de escape em momentos de estresse.
O problema é que, quando esse comportamento se torna frequente, ele pode afetar a saúde, a autoestima e até indicar algo mais profundo, como ansiedade crônica ou transtornos compulsivos.
Por que a ansiedade faz você roer as unhas?
Quando estamos ansiosos, o sistema nervoso fica em alerta e o cérebro busca maneiras de liberar essa tensão acumulada. Roer as unhas é uma resposta automática, muitas vezes inconsciente, ligada ao córtex pré-frontal, a parte do cérebro responsável por regular emoções.
Em outras palavras: seu cérebro busca alívio, e seu corpo responde com um comportamento repetitivo.
Pode ser mais do que ansiedade?
Sim. Em alguns casos, roer unhas com frequência pode estar associado a transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou ao perfeccionismo extremo. Pessoas que se cobram demais ou lidam mal com frustrações tendem a descarregar esse estresse em hábitos como esse.
Gatilhos mais comuns
- Momentos de espera, como antes de uma reunião ou entrevista
- Preocupações pessoais ou profissionais
- Ambientes barulhentos ou agitados
- Situações de incerteza ou cobrança
Esses estímulos aumentam a ansiedade, e o hábito vem como resposta imediata.
Roer unhas faz mal?
Sim, e de várias formas:
- Infecções nas cutículas, que podem causar inflamações
- Desgaste dos dentes, com risco de fraturas
- Unhas encravadas e aparência danificada
- Vergonha ou baixa autoestima, principalmente em situações sociais
Além do físico, o impacto emocional também pesa: muita gente se sente constrangida ou frustrada por não conseguir parar.
Quando é hora de se preocupar?
Se você rói as unhas ocasionalmente, não é motivo para alarde. Mas se isso virou algo constante, que causa dor, sangramentos ou afeta seu dia a dia, é hora de ligar o alerta.
Veja alguns sinais:
- Você rói várias vezes ao dia, sem perceber
- Já causou lesões ou sangramentos nas unhas
- Se sente envergonhado por isso
- Já tentou parar, mas não conseguiu
Se esses sinais fazem parte da sua rotina, pode ser útil buscar ajuda psicológica.
Como parar de roer unhas?
Existem estratégias simples e eficazes que ajudam a controlar o hábito:
- Use bola antiestresse: canaliza a tensão para outro objeto
- Pratique mindfulness: ajuda a lidar com a ansiedade
- Use esmaltes de gosto amargo: desestimula o impulso
- Mantenha as unhas bem cuidadas: quanto mais bonitas, menos vontade de roer
Combinar essas ações com o entendimento do que está por trás do hábito é o que faz diferença.
Controle o hábito, melhore sua saúde
Roer unhas pode parecer inofensivo, mas é um sinal claro de que seu corpo está tentando lidar com algo, muitas vezes, sem que você perceba. Entender o motivo é o primeiro passo pra mudar. Com pequenas atitudes e, se necessário, ajuda profissional, é possível controlar esse comportamento e cuidar da sua saúde física e emocional ao mesmo tempo.