Você não precisa esperar ficar doente pra começar a cuidar do seu corpo, sabia? A verdade é que o nosso sistema imunológico merece atenção o ano inteiro, e uma forma simples e deliciosa de dar esse reforço é apostar em chás naturais que ajudam a proteger o organismo.
No Brasil, o costume de tomar chá é antigo e cheio de sabedoria popular. Mas, além de trazer uma sensação de bem-estar, algumas ervas realmente têm propriedades comprovadas que podem melhorar as defesas do seu corpo. Separamos aqui sete chás que fazem a diferença, com tudo que você precisa saber: como funcionam, o que têm de especial e como preparar direitinho.
1. Chá de gengibre com limão
Essa dupla é imbatível! O gengibre contém gingerol, uma substância com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. O limão, por sua vez, entra com a vitamina C, dando um gás na imunidade.
Como preparar: Fatie de 4 a 5 rodelas finas de gengibre e ferva em 2 xícaras de água por uns 10 minutos. Depois, desligue o fogo, esprema meio limão, coe e beba morninho. É revigorante!
2. Chá verde
Além de ser um aliado do metabolismo, o chá verde é rico em catequinas, que são antioxidantes poderosos que protegem o corpo contra vírus e bactérias.
Como preparar: Esquente a água sem deixar ferver (o ideal é uns 80°C), coloque 1 colher de chá das folhas secas e deixe em infusão por 3 a 5 minutos. Se a água estiver muito quente, ele pode amargar e perder algumas propriedades.
3. Chá de equinácea
Pouco conhecido no Brasil, mas muito usado lá fora por suas propriedades imunológicas. A equinácea estimula as defesas do corpo e é uma queridinha contra gripes e resfriados.
Como preparar: Use 1 colher de chá da flor ou raiz seca para cada xícara de água quente. Deixe em infusão por uns 5 minutos. Você pode tomar até 2 xícaras por dia.
4. Chá de alho com mel
O sabor talvez não agrade a todos, mas o benefício compensa e muito! O alho contém alicina, uma substância que fortalece o sistema imunológico de forma notável. O mel entra pra suavizar o gosto forte e adicionar um toque de doçura.
Como preparar: Amasse 1 dente de alho cru e coloque em uma xícara com água quente. Espere uns 5 minutos, coe e adicione 1 colher de chá de mel. Beba devagar!
5. Chá de cúrcuma
A cúrcuma é famosa por ser anti-inflamatória e antioxidante, tudo graças à curcumina, seu principal composto ativo. É ótima para dar um reforço natural nas defesas do seu organismo.
Como preparar: Ferva 1 colher de chá de cúrcuma em pó ou fresca com 2 xícaras de água por uns 10 minutos. Pra potencializar ainda mais os efeitos, você pode adicionar uma pitadinha de pimenta-do-reino.
6. Chá de hortelã
Refrescante e eficaz, o hortelã tem ação antiviral e ajuda a melhorar a respiração. É um bom aliado nos dias mais frios ou quando o nariz está congestionado.
Como preparar: Coloque 1 punhado de folhas frescas em água quente, abafe e deixe por uns 5 minutos. Coe e beba morninho para sentir o alívio.
7. Chá de camomila
Além de acalmar a mente e ajudar a relaxar, a camomila tem propriedades que auxiliam o corpo a lidar melhor com o estresse. E isso, acredite, favorece diretamente o seu sistema imunológico, já que o estresse pode enfraquecer as defesas.
Como preparar: Infunda 1 sachê ou 1 colher de sopa de flores secas em água quente por 5 a 7 minutos. Deixe a calma te invadir.
Cuidados importantes ao consumir chás
É bom lembrar que nem todo chá é inofensivo para todo mundo. Alguns não são indicados para gestantes, pessoas com pressão baixa ou que tomam remédios contínuos. Antes de incluir qualquer chá na sua rotina de forma regular, é sempre bom consultar um profissional de saúde. E não se esqueça: chás ajudam, mas não substituem uma alimentação saudável, um sono de qualidade e a hidratação diária. Eles são um complemento poderoso para o seu bem-estar!
Escolha seu chá preferido, prepare com carinho e faça deles um hábito simples, gostoso e cheio de benefícios para sua saúde.