Se você passa horas no celular com a cabeça curvada pra frente, saiba que esse hábito inofensivo está detonando a sua coluna cervical. O nome do problema é cervicalgia por uso de celular e ele já atinge milhões de pessoas no mundo todo, principalmente jovens e adultos viciados em tela.
Por que dói tanto?
Toda vez que você inclina a cabeça pra olhar o celular, o peso sobre o pescoço aumenta absurdamente. Um ângulo de 60° pode equivaler a colocar mais de 20 kg em cima da sua cervical. Resultado? Dor, rigidez, fadiga muscular e até perda de mobilidade.
O que causa esse problema?
- Inclinar a cabeça por tempo demais
- Usar celular deitado ou sem apoio
- Falta de pausas ou alongamentos
- Músculos fracos que não sustentam a postura
Dá pra evitar? Sim, mas tem que mudar hábitos já.
Confira medidas simples que aliviam e previnem esse tormento silencioso:
- Levante o celular até a altura dos olhos. Nada de olhar pra baixo!
- Faça pausas a cada 30 minutos pra esticar o pescoço e os ombros
- Sente-se com as costas apoiadas e evite usar o celular na cama
- Fortaleça o pescoço com exercícios de isometria (pressionar a cabeça contra as mãos) e alongamentos suaves
- Movimente os ombros com elevação e rotação pra ativar a musculatura postural
O segredo está no equilíbrio:
Mexer no celular todo mundo vai. A diferença está entre usar o aparelho com consciência ou acabar criando uma dor crônica pra vida inteira.
Se você já sente desconforto frequente no pescoço, não espere piorar. Procure um fisioterapeuta, ajuste sua postura e comece a se cuidar. Porque, nesse ritmo, seu celular pode estar sendo seu maior inimigo e em silêncio.