As oleaginosas como castanha-do-pará, noz, pistache, amêndoa e castanha-de-caju são ricas em fibras, proteínas e gorduras boas. Quando incluídas em sucos com frutas, elas ajudam a controlar a fome, melhorar o metabolismo e manter a energia estável por mais tempo. Esses sucos funcionais são ideais para quem busca perder peso sem abrir mão da nutrição. A seguir, veja 8 receitas práticas e completas para incluir na sua rotina.
1. Suco de morango com castanha-de-caju e chia
Ajuda a prolongar a saciedade e melhorar o trânsito intestinal
Ingredientes
150 g de morango picado
50 g de castanha-de-caju
50 ml de água gelada
1 colher de chá de sementes de chia
Modo de preparo
Coloque os morangos e a castanha no liquidificador com a água. Bata até obter uma mistura homogênea. Sirva e finalize com as sementes de chia por cima.
2. Suco antioxidante de amora com couve e castanha-do-pará
Combate radicais livres e ajuda na regulação hormonal
Ingredientes
1 xícara de chá de amora congelada
250 ml de água
3 castanhas-do-pará
1 folha de couve-manteiga
Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar uniforme. Coe e consuma imediatamente.
3. Suco digestivo de abacaxi com ameixa e castanha-do-pará
Melhora a digestão e regula o intestino
Ingredientes
2 rodelas de abacaxi picadas
2 ameixas secas sem caroço
3 castanhas-do-pará
1 xícara de chá de água
Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador até a mistura ficar lisa. Sirva em um copo com gelo.
4. Suco verde com couve, linhaça e nozes
Auxilia na desintoxicação e controle da glicemia
Ingredientes
250 ml de água
2 folhas de couve
2 nozes
2 colheres de sopa de linhaça dourada
Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe o suco e sirva com gelo.
5. Suco de kiwi com pistache
Fonte de vitamina C e energia de liberação lenta
Ingredientes
2 kiwis em rodelas
50 g de pistache sem casca
500 ml de água
Gelo a gosto
Modo de preparo
Adicione os ingredientes no liquidificador e bata bem. Sirva gelado.
6. Suco energizante de laranja com beterraba, maçã e amêndoas
Fortalece o sistema imunológico e melhora o desempenho físico
Ingredientes
2 xícaras de chá de suco de laranja
1/2 beterraba picada
1 maçã picada
1/4 de xícara de amêndoas sem pele
Gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar uniforme. Sirva em seguida com gelo.
7. Suco termogênico de melancia com limão, canela e castanha-de-caju
Ajuda a acelerar o metabolismo e eliminar retenção de líquidos
Ingredientes
1 fatia de melancia picada
Suco de 1 limão
200 ml de água
1 colher de café de canela em pó
4 castanhas-de-caju
Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes até formar um suco homogêneo. Sirva gelado.
8. Suco de manga com chia e castanha-do-pará
Fonte de energia e fibra para controlar a fome por mais tempo
Ingredientes
Polpa de 1/2 manga picada
1 colher de sopa de sementes de chia
3 castanhas-do-pará
150 ml de água
Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata a manga com as castanhas e a água. Sirva em um copo, adicione a chia e o gelo e misture bem antes de beber.