O banho faz parte da rotina de quase todo brasileiro, mas a ciência indica que o horário escolhido pode impactar diretamente a saúde da sua pele. Embora a preferência pessoal costume ditar as regras, dermatologistas renomados apontam que existem benefícios específicos para cada período do dia.
Segundo o médico Gary Goldenberg, professor da Icahn School of Medicine no Mount Sinai, não existe um vencedor absoluto. No entanto, a escolha entre o chuveiro matinal ou noturno deve considerar o seu estilo de vida e o tipo de pele que você possui.
Os benefícios do banho matinal
Para quem tem dificuldade em despertar, o banho matinal funciona como um estimulante natural para o sistema nervoso. Além de ajudar no alerta, ele é essencial para remover o suor, as bactérias e as células mortas que se acumulam nos lençóis durante o sono.
O doutor Goldenberg explica que pessoas com pele oleosa se beneficiam muito ao se lavarem cedo. Isso acontece porque o corpo produz sebo durante a noite, e a limpeza matinal ajuda a controlar o brilho e prevenir a acne facial e corporal.
Por que a ciência inclina para a noite
Apesar das vantagens de acordar com água fresca, muitos especialistas, como a dermatologista Cindy Wassef, da Premier Health Associates, defendem o hábito noturno. A principal razão é a remoção de poluentes, sujeira e fungos acumulados ao longo do dia.
Ao tomar banho antes de dormir, você evita transferir alérgenos e detritos ambientais para a sua cama. Isso mantém a higiene dos lençóis por mais tempo e protege o organismo de irritações desnecessárias durante o período de descanso profundo.
A importância do cuidado pós-banho
A doutora Ife J. Rodney, diretora da Eternal Dermatology + Aesthetics, reforça que o banho à noite oferece mais tempo para a hidratação. Pela manhã, a pressa para sair de casa faz com que muitos pulem a etapa do hidratante, o que é um erro grave.
Para quem sofre com condições como eczema ou psoríase, o banho noturno é quase obrigatório. O tempo extra permite aplicar cremes terapêuticos que reforçam a barreira cutânea, algo fundamental para evitar crises e coceiras intensas durante a madrugada.
Regras de ouro para qualquer horário
Independentemente de quando você prefere se molhar, a temperatura da água é um fator crítico para a saúde. A recomendação da Dra. Wassef é manter a água morna, pois o calor excessivo retira os óleos naturais da pele, causando ressecamento severo.
Outro ponto importante é a duração do banho, que deve ser de no máximo 10 minutos. O uso de buchas também é desencorajado por especialistas, já que esses objetos costumam abrigar colônias de bactérias e podem causar microlesões na derme.
Casos em que o banho imediato é vital
Existem situações onde o horário padrão deve ser ignorado em favor da saúde imediata. Se você pratica exercícios físicos, o banho deve ocorrer logo após a atividade para evitar a foliculite e o surgimento de espinhas causadas pelo suor retido.
O mesmo vale para quem trabalha em ambientes com muita poeira ou produtos químicos. Nesses casos, a recomendação médica é se lavar assim que chegar em casa, impedindo que os resíduos externos entrem em contato com os móveis e áreas de convívio familiar.
Em resumo, a melhor hora para tomar banho é aquela que garante a sua limpeza consistente. Mas, se você busca otimizar a saúde da pele e a higiene do quarto, o período da noite leva uma ligeira vantagem técnica sobre o período da manhã.
