A frequência intestinal é um dos indicadores mais diretos sobre o funcionamento do seu corpo e agora a ciência confirma o que muitos suspeitavam. Um estudo recente publicado na prestigiada revista Cell Reports Medicine trouxe dados reveladores sobre o hábito de ir ao banheiro.
Segundo os pesquisadores, o intervalo ideal para manter a saúde em dia é evacuar uma ou duas vezes por dia. Essa conclusão surgiu após a análise detalhada de dados de mais de 1.400 adultos saudáveis.
O estudo foi liderado por Sean M. Gibbs, PhD e professor do Instituto de Biologia de Sistemas. A pesquisa focou em como o microbioma intestinal reage à velocidade do trânsito digestivo.
O perigo de ir poucas vezes ao banheiro
Quando uma pessoa evacua apenas algumas vezes por semana, o cenário interno se torna preocupante. O estudo detectou que o intestino preso favorece o acúmulo de toxinas urêmicas no sangue.
Essas toxinas são subprodutos de proteínas que fermentam no intestino quando as fezes ficam paradas por muito tempo. O Dr. Sean Gibbs explica que os micróbios, na falta de fibras, passam a decompor proteínas.
Esse processo gera resíduos perigosos que estão diretamente ligados ao risco de doença renal crônica. Além disso, o acúmulo dessas substâncias pode favorecer quadros de neurodegeneração a longo prazo.
Por que o excesso também é um alerta
Engana-se quem pensa que ir ao banheiro muitas vezes ao dia é um sinal de limpeza total. O estudo mostrou que evacuar excessivamente pode ser prejudicial para as bactérias benéficas.
Ir ao banheiro mais de três vezes ao dia pode privar o microbioma de substâncias essenciais para sua sobrevivência. Isso gera um desequilíbrio na flora intestinal, permitindo o crescimento de bactérias nocivas.
O Dr. Aditya Sreenivasan, gastroenterologista no Hospital Lenox Hill, alerta que o excesso pode indicar condições inflamatórias. Casos de fezes muito líquidas e frequentes exigem atenção médica imediata.
A nova definição de normalidade
Por muito tempo, a medicina considerou normal o intervalo de três vezes por semana até três vezes ao dia. Mas os especialistas do novo estudo acreditam que essa margem é ampla demais e precisa ser revista.
O Dr. Ashkan Farhadi, do MemorialCare Orange Coast Medical Center, afirma que os pacientes sempre relataram sentir-se melhor evacuando diariamente. Agora, a ciência finalmente provou que essa percepção subjetiva tem base biológica real.
É importante notar que existem diferenças entre os sexos. Os dados mostram que mulheres tendem a evacuar com menos frequência que os homens, o que exige um olhar clínico personalizado.
Quando você deve procurar um médico
A mudança repentina no padrão é o sinal de alerta mais importante, segundo o Dr. Sreenivasan. Se você sempre foi regular e de repente parou de ir ao banheiro, busque ajuda.
Sinais como sangue nas fezes, perda de peso sem motivo ou dores abdominais constantes não devem ser ignorados. Um gastroenterologista é o profissional capacitado para avaliar se a mudança é apenas dietética ou algo mais grave.
Para manter o ritmo ideal, a recomendação dos especialistas é manter o corpo hidratado e ativo. O consumo regular de frutas, vegetais e fibras é a base para evitar que as toxinas perigosas se acumulem no seu organismo.
